여행지에서도 가능한 간단 조합,주스,2030 직장인을 위한 아침대용 주스 (참외, 상추, 에너지)
여행 중에도 건강을 챙기고 싶은 분들을 위한 상추와 참외 믹스주스 레시피와 효능 안내입니다. 간단한 재료로 몸을 깨우는 건강한 하루를 시작해보세요. pixabay 1. 상추와 참외는 왜 좋은가요? 상추는 몸을 진정시키고 수면을 돕는 락투카리움 성분이 풍부하며, 참외는 수분과 자연당을 동시에 공급해 아침 공복 시 에너지 충전에 탁월합니다. 특히 여행 중 불규칙한 식사, 피로, 부종을 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 주요 영양소 성분표 영양소 상추 (100g) 참외 (100g) 기능 수분 (Water) 94.9g 90.4g 수분 보충 식이섬유 (Dietary Fiber) 1.5g 0.8g 장 건강 칼륨 (Potassium) 235mg 212mg 붓기 제거 비타민 C 3mg 18mg 면역력 강화 베타카로틴 2225μg 90μg 피부 건강 락투카리움 있음 없음 수면, 진정 작용 과당 없음 중간 자연 에너지 공급 pixabay 3. 레시피 - 여행지에서도 가능한 간단 조합 참외 1/2개 상추 4~5장 플레인 요거트 1큰술 (선택) 아몬드나 호두 2알 (선택) 꿀 약간 (선택) → 믹서에 모두 넣고 30초 갈기! 물 없이도 부드럽고 상큼한 믹스주스 완성. 냉장 보관해도 맛 유지 가능! pixabay 4. 한국산 품종 이야기 청치마 상추 : 전남 나주 출신. 부드럽고 소화가 쉬워 주스로 적합. 금싸라기 참외 : 경북 성주에서 태어난 품종. 당도 높고 수분 풍부. pixabay 5. 외국어 해석 코너 (여행자&고령자 배려) 영어 한글 발음 뜻 Lettuce 레터스 상추 Melon 멜론 참외 Fiber 파이버 식이섬유 Fructose 프룩토스 과일당 Potassium 포타슘 칼륨 Beta-Carotene 베타카로틴 항산화 영양소 pixabay 6. 여행자에게 전하는 한...